Trabalhar em casa tornou-se uma realidade para milhões de pessoas nos últimos anos. E, com isso, um novo desafio se impôs: como criar espaços que não apenas atendam às demandas do trabalho, mas que também sejam saudáveis, acolhedores e produtivos?
O home office ideal vai muito além de uma cadeira confortável e uma boa conexão de internet. É preciso pensar em luz, ventilação, ergonomia, isolamento acústico e estímulos sensoriais. É o espaço que molda o comportamento, e a arquitetura tem um papel fundamental nesse processo.
Um ambiente de trabalho em casa deve ser separado, física ou simbolicamente, das áreas de descanso e convívio. Essa separação ajuda o cérebro a entender os momentos de foco e os de relaxamento, favorecendo o equilíbrio emocional e o desempenho profissional. Nem sempre temos cômodos sobrando para transformar em escritório, mas há maneiras inteligentes de criar uma zona de trabalho eficiente mesmo em espaços pequenos.
Nichos, divisórias leves, móveis multifuncionais e o bom uso da iluminação podem transformar cantos esquecidos em refúgios de concentração. A ergonomia é um dos pilares do home office saudável. Cadeiras ajustáveis, mesas com altura correta, apoio para os pés, telas na altura dos olhos: tudo isso evita dores, fadiga e lesões por esforço repetitivo.
Trabalhar com conforto é uma forma de cuidar do corpo.
A iluminação natural, mais uma vez, é protagonista. Um espaço de trabalho bem iluminado pelo sol estimula a criatividade, melhora o humor e reduz a sensação de fadiga ocular. Se possível, posicione a mesa próxima a uma janela e, se não for viável, invista em luzes artificiais de temperatura adequada. A luz branca neutra é a mais indicada para escritórios, pois se aproxima da luz do dia e favorece a concentração. Evite luzes muito quentes, que induzem ao relaxamento, ou muito frias, que podem gerar tensão.
O equilíbrio é sempre o melhor caminho. O silêncio também importa. Ou, ao menos, a possibilidade de controlar os ruídos. Cortinas pesadas, tapetes, painéis acústicos e até plantas ajudam a absorver sons indesejados. Fones de ouvido com cancelamento de ruído também são aliados preciosos em casas movimentadas.
Ter uma janela por perto permite não só entrada de luz, mas também ventilação natural e pausas visuais. Olhar para o horizonte, para o céu ou para uma árvore é um gesto simples que ajuda a aliviar a tensão mental e a oxigenar os pensamentos. Plantas são grandes parceiras do home office. Elas purificam o ar, trazem frescor e ajudam a reduzir o estresse. Um pequeno vaso sobre a mesa já faz diferença. Se houver espaço, criar um jardim vertical ou um canto verde pode transformar o ambiente.
A escolha das cores também interfere no desempenho. Tons claros ampliam visualmente o espaço e trazem serenidade. Azuis e verdes favorecem a concentração. Evite vermelhos e laranjas em excesso, que podem gerar agitação. Cada cor tem sua linguagem e seu efeito. Personalizar o espaço é importante.
Fotos, objetos afetivos, livros, quadros – esses elementos criam pertencimento e fazem do home office uma extensão da nossa identidade. Mas é preciso cuidado para não poluir visualmente o ambiente e dispersar o foco.
A temperatura do ambiente deve ser confortável ao longo do dia. Se não houver ar-condicionado, ventoinhas, cortinas térmicas ou mesmo umidificadores podem ajudar a manter a qualidade do ar e o conforto térmico.Ter acesso fácil à água, frutas e lanches leves também faz parte da criação de um espaço saudável. Montar um pequeno aparador com esses itens evita deslocamentos desnecessários e incentiva hábitos mais equilibrados. A rotina de trabalho em casa precisa incluir pausas. E o ambiente pode incentivar isso. Uma poltrona perto da janela, um tapete para alongamentos, um canto para meditação ou leitura são convites para desacelerar e recuperar o foco. Espaços que recebem boa luz do dia e são bem ventilados tendem a ser mais saudáveis em todos os sentidos. Menos umidade, menos mofo, menos odores. Tudo isso impacta diretamente na nossa saúde física e mental.
Em famílias com crianças, o desafio é ainda maior. O espaço precisa respeitar os momentos de silêncio e foco, mas também ser flexível o suficiente para acolher interrupçõese dinâmicas familiares. A arquitetura pode ajudar com soluções criativas e empáticas. Para quem divide o espaço com outras pessoas trabalhando ou estudando, a organização é fundamental. Fones, calendários compartilhados, divisórias visuais e rotinas bem definidas ajudam a manter a harmonia.Trabalhar em casa não pode significar viver no trabalho. É essencial que, ao final do dia, o ambiente seja reorganizado, desligado ou simbolicamente encerrado.
Uma iluminação mais quente, uma vela, um tecido leve cobrindo a estação de trabalho ajudam nessa transição. Evite que seu espaço de trabalho fique dentro do seu quarto. O olfato também pode ser explorado como estímulo. Aromas cítricos ou mentolados ajudam a despertar. Lavanda e alecrim acalmam. O uso de óleos essenciais ou incensos pode ser integrado com moderação ao espaço. A acústica, a cor, a luz, o ar, os cheiros – tudo compõe a experiência de estar em um lugar. E o home office, mais do que nunca, precisa ser um espaço que acolha, incentive e proteja. É ali que passamos boa parte dos nossos dias.
A sustentabilidade também deve entrar na equação. Móveis de madeira certificada, reaproveitamento de peças antigas, iluminação LED, consumo consciente de energia – tudo isso é possível mesmo em pequenos escritórios domésticos.
O home office saudável é aquele que respeita o ritmo da casa e de quem vive nela. Que se adapta aos ciclos do dia, às mudanças do corpo,às necessidades do momento. Um espaço vivo, flexível, sensível. Cada pessoa tem um jeito diferente de trabalhar, e isso deve ser refletido no projeto. Há quem precise de silêncio absoluto, há quem prefira música. Há quem trabalhe melhor de manhã, outros à noite.
A casa pode e deve acompanhar esses ritmos.
Não há uma fórmula única, mas há princípios que guiam: conforto, funcionalidade, beleza e bem-estar. Quando o ambiente reúne esses quatro pilares, ele se torna um verdadeiro aliado na jornada profissional. Como arquiteta, é um prazer desenhar esses espaços. Ouvir as histórias, entender as rotinas, propor soluções. Cada detalhe importa: desde a posição da mesa até a textura da cadeira. Porque, no fundo, o que queremos é um lugar para sermos inteiros, mesmo trabalhando. E quando conseguimos criar um espaço assim, que inspira, acolhe, acalma e estimula, o trabalho se transforma. Ganha mais sentido.
E a casa, mais uma vez, se torna extensãodo que somos e do que queremos construir no mundo.
Mariana Meneghisso, granjeira, esposa, 3X mãe. Arquiteta Urbanista pela Faculdade de Belas Artes de São Paulo, Design de Interiores pela Escola Panamericana de Artes,Especialista em Perceptual Design pelo Instituto Politécnico de Milão. Pós Graduada em Responsabilidade Civil pela Fecaf, Pós Graduada em Neuroarquitetura pelo Ipog. Membro da Anfa Brazil, Academy of Neuroscience for Architecture. Titular, há 20 anos, do escritório Meneghisso e Pasquotto Arquitetura
