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Em tempos de pandemia, é urgente cuidar da saúde mental e listamos alguns modelos de terapia para te auxiliar no seu equilíbrio
Desde o início da pandemia, vemos o tempo todo notícias, vídeos, dicas e receitas de como cuidar da nossa saúde mental. Diante da falta de perspectiva e dos tempos incertos que viriam e ainda virão, existe um movimento coletivo de ansiedade, tensão e estresse.
Assim, a possibilidade de fazer terapia, ou seja, buscar ajuda profissional para lidar com tudo isso, fica mais evidente. No entanto, como buscar essa ajuda? Em que momento? Qual linha seguir?
Em primeiro lugar, é preciso deixar o preconceito de lado. Sim, ainda existe muito tabu em relação a qualquer doença mental. Quantas vezes já não ouvimos que “terapia é coisa de gente doida”.
O sinal amarelo deve acender quando começamos a nos sabotar, quando a mente não descansa, quando deixamos de lado aquilo que nos faz bem, quando nos comparamos demais com os outros ou quando não enxergamos saída para alguma solução. E olha que em tempos de excesso de informação e rede social, todas as coisas aqui citadas são fáceis de acontecer.
Não subestime os seus problemas! Este é o principal ponto. Não ache que está tudo bem e sentir-se mal faz parte da vida corrida que você está levando. Faça uma autoanálise, identifique o que não está bem e busque soluções.
É importante, ao procurar um terapeuta, ter indicações, entender um pouco sobre a técnica utilizada, entender se será presencial ou online e o investimento a ser feito. E conversar! Bater papo mesmo, afinal, você precisa gostar daquela pessoa que está ali com a missão de te ajudar a resolver suas questões. É importante ressaltar que o terapeuta não é uma muleta à qual você vai recorrer sempre que algo não estiver bem. Na verdade, ele é uma ferramenta, que vai ajudar você a lidar melhor com tudo.
Selecionamos as principais técnicas de terapia para que você conheça, pesquise e encontre aquela que vai te colocar no eixo.
Benefícios da terapia:
- Promove o autoconhecimento
- Ajuda a encontrar um propósito
- Alivia tensões provenientes de conflitos ou situações ruins
- Desenvolve a inteligência emocional
- Melhora os relacionamentos
- Proporciona aprendizados para a vida toda
TERAPIA PSICANALÍTICA DE FREUD – No consultório deste terapeuta , você provavelmente vai se deparar com um divã. Os profissionais dessa linha preferem que o cliente não os encare frente a frente para que não fiquem inibidos. O tempo de tratamento costuma ser mais longo, pois é uma modalidade que explora os problemas em sua raiz. Prepare-se para uma jornada de autoconhecimento!
TERAPIA JUNGUIANA – O terapeuta junguiano vai conversar com o paciente cara a cara e é provável que faça algumas perguntas sobre os seus sonhos. É que o inconsciente é uma das principais fontes de análise nesta abordagem e uma das suas formas de manifestação são os sonhos.
TERAPIA BEHAVIORISTA OU COMPORTAMENTAL – Para os profissionais desta linha, o comportamento humano é fruto de uma série de fatores e nada que fazemos é por acaso. Esta abordagem é mais direta e visa à correção de comportamentos através da exposição da pessoa a seus medos.
TERAPIA COGNITIVO COMPORTAMENTAL – É semelhante à behaviorista e indicada a pessoas que sofrem com transtornos de ansiedade. Os profissionais que trabalham com esta linha, acreditam que a maneira com que os pacientes entendem o mundo é que gera os transtornos. Tem como objetivo desconstruir alguns pensamentos, que encaramos como verdade absoluta e , assim, trabalhar na mudança da sua visão sobre o mundo e os acontecimentos.
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