Como cuidar da saúde com tanta mudança climática?
Não tem a receita mágica, mas trazemos 11 dicas para crianças, jovens, idosos e aquele grupinho alérgico incluir na rotina e manter a imunidade em dia.
Beba bastante água
O ideal é ingerir dois litros por dia para manter o organismo hidratado. Isso ajuda muito a hidratar as vias respiratórias também.
Faça limpeza nasal
Limpeza nasal com solução fisiológica ao menos 2x ao dia Caso trabalhe em ambiente com ar condicionado, redobre o uso - porque ele resseca ainda mais as vias respiratórias.
Umidifique o ar
Umidificadores, toalhas úmidas ou bacias cheias d'água: todos servem! Desde que haja uma superfície para a água ser evaporada, tornando o ar mais úmido.
Guarde os brinquedos de pelúcia em embalagens à vácuo depois de higienizados, evitando o acúmulo de poeira.
Organize-se
Janelas abertas
Procure manter os ambientes sempre arejados, dia e noite.
Se despeça das vassouras
Evite usar vassouras para limpar a casa, pois elas podem espalhar a poeira, opte por panos úmidos.
Cama renovada
Troque a roupa de cama a cada semana, lençóis e fronhas.
Alimentação saudável
Mantenha uma boa alimentação, com verduras e legumes. As frutas são essenciais, principalmente as com vitamina C - elas ajudam a prevenir gripes e resfriados.
Higiene em 1º lugar
Lave as mãos e use álcool gel! Evite o contato com a boca, nariz e olhos, pois são portas de entrada para vírus e bactérias.
Bons sonhos
Tenha uma boa noite sono e um bom descanso, se possível. Seis a oito horas de sono é o ideal para manter o corpo renovado.
Use máscara!
Ela protege contra gripes e resfriados, evita crises alérgicas e impede a disseminação da COVID-19 - já que, a pandemia ainda não acabou.
E aí, vamos começar 2022 cuidando da saúde?