Slow Living: Uma Jornada para uma vida mais serena

O desafio para desacelerar em um mundo acelerado

Por Luiza Palermo

14/03/2025

Em meio à produtividade e a instantaneidade exaltadas, o sustentável e o descartável borbulhando, surge o movimento Slow Living, como um convite à desaceleração, intenção e à valorização das pequenas coisas, priorizando a qualidade em vez da quantidade.

Slow Living, enquanto um novo paradigma de estilo de vida, tem suas raízes no movimento Slow Food (Itália – década de 1980) em resposta à padronização e à rapidez da alimentação fast food. Defendia a valorização da comida local e a desaceleração do ritmo das refeições, promovendo uma relação mais consciente com os alimentos.

Com o tempo, a observação dos efeitos do Slow Food contrapôs o modo de vida adoecido, decorrente do alto consumo, competitividade e exigência desenfreadas, do “sempre mais” e “descansar promove culpa”, relacionados à causas da maioria dos sintomas físicos, mentais e emocionais, com consequente sobrecarrega das relações consigo mesmo, com o outro, com o nosso planeta e o Universo.

O Slow Living se espalhou globalmente, se expandiu para outros aspectos da vida, até a maneira como nos relacionamos com o tempo e com as pessoas ao nosso redor.

Nos últimos anos, o aumento da conscientização sobre saúde mental e bem-estar tem impulsionado ainda mais a popularidade desse estilo de vida, que tem estado em ressonância com o surgimento e releituras da prática de instrumentos terapêuticos, como Constelação Familiar, Thetahealing, Barra de Acsses, Meditações, Terapias Sonoras, Medicina de Estilo de Vida, dentre outros.

O Slow Living propõe uma mudança de paradigma, substituindo a cultura do “sempre mais” por uma busca por experiências mais significativas e duradouras, assim, tem atraído pessoas de todas as culturas, idades e origens , que buscam uma vida mais equilibrada e significativa.

Onde você estiver, sempre haverá uma possibilidade de “Slow Living”.

Ao adotar um estilo de vida mais lento, você pode experimentar diversos benefícios, como:

Redução do estresse: a desaceleração ajuda a diminuir a ansiedade e o estresse do dia a dia.
Melhora da saúde: o slow living está associado a uma melhor qualidade de vida, com redução de doenças crônicas e aumento da expectativa de vida.
Aumento da potência e felicidade: ao valorizar as pequenas coisas e cultivar relacionamentos mais profundos, você pode experimentar uma maior sensação de felicidade e bem-estar.
Maior criatividade: a desaceleração permite que a mente explore novas ideias.
Consciência ambiental: incentiva o consumo consciente e a redução do impacto ambiental.

Dicas para incorporar o slow living agora:

COMO ESTAR PRESENTE: potencializar sua presença naquilo que está fazendo, no momento que está vivendo: use os 5 sentidos – observe o que está vendo, os sons, os aromas, as sensações corporais, as texturas. Pratique exercícios respiratórios colocando sua atenção nas sensações corporais, mentais e emocionais que eles trazem.
DESCONECTE-SE: estabeleça limites para o uso de dispositivos eletrônicos e reserve tempo para atividades que não envolvam telas.
VALORIZE AS RELAÇÕES: cultive relacionamentos autênticos e de qualidade, dedicando tempo para uma escuta consciente, converse e compartilhe momentos com as pessoas que você ama.
COZINHE EM CASA: prepare suas próprias refeições utilizando ingredientes frescos e locais.
EXPLORE A NATUREZA: passeie ao ar livre, cuide das suas plantas, faça caminhadas ou simplesmente contemple a paisagem.
SIMPLIFIQUE SUA VIDA: livre-se do excesso de coisas e organize seus espaços.
APRENDA ALGO NOVO: dedique tempo para aprender novas habilidades ou hobbies que te tragam prazer.
DURMA BEM: Priorize o sono de qualidade para recarregar as energias e melhorar sua saúde.