SEEEENTIDO! Treinamento Militar nas academias é moda entre ELAS

Perda de peso, flexões, muito suor, corpo definido. Quem quer?
É tudo isso que o Boot Camp proporciona. A técnica é uma releitura das aulas baseadas no treinamento militar. Essa proposta é um verdadeiro sucesso nos Estados Unidos, sendo muito
comum que as academias convidem ex-mariners (ex-soldados e ex-bombeiros) para ministrar as aulas, fazer a turma suar a camisa e trabalhar todo o corpo.
“Em uma hora, queima-se em torno de 1.000 calorias; aprende-se todos os golpes sem contato físico; para a gente, que as vezes precisa perder nove, dez quilos de forma rápida, é o melhor caminho”, explica o rei do octógono Minotauro que, junto com o irmão Minotouro, desenvolveu a técnica e implantou na rede de academia que possui.

Treinando Boot Camp é possível explorar para valer a musculatura, optando por uma série de exercícios mais dinâmica e divertida, sem as incansáveis repetições da musculação. O treino trabalha o peitoral, desenvolve os membros inferiores, define os glúteos e firma o abdômen.

Os exercícios são marcados por tempo. A permanência em cada estação é de um minuto e meio, em média. O professor emite um sinal, palmas ou assovio, e as alunas mudam prontamente de exercício. Ao próximo sinal, mudam de novo. Quando vem o sinal duplo, atenção: é hora de migrar de estação e desafiar outras partes do corpo.

Mas não vá achando que é preciso rastejar na lama ou subir em cordas: a inspiração no treinamento militar se limita à motivação, ao foco nos exercícios de força e no desenvolvimento de capacidades físicas como velocidade, eficiência cardiovascular, coordenação motora, flexibilidade e resistência. Se, no Brasil, o Boot Camp, também conhecido como fitness militar, ainda é pouco disseminado, no Hemisfério Norte já ganhou as academias e o coração das famosas que querem emagrecer e adquirir massa muscular em pouco tempo. Kim e Kourtney Kardashian, Amanda Seyfried, Jessica Alba e Ellie Goulding são algumas das beldades que aderiram à versão indoor do exercício no popular Barry’s Boot Camp.

Apesar do alto grau de intensidade dos exercícios, o Boot Camp é uma atividade bastante democrática, não apresentando restrições específicas de acordo com tipo físico ou idade. As limitações são como em qualquer outra atividade física: cardíacas, metabólica e articular, gestantes, crianças e até pessoas com lesões ou problemas de coluna, por exemplo, podem integrar os "campos de treinamento de recrutas", desde que sob acompanhamento médico e respeitando as condições do próprio corpo. Isso porque, mesmo sendo uma atividade coletiva, em sua origem, o Boot Camp proporciona programas de treinamento adaptados às necessidades de cada indivíduo, que pode ser classificado de acordo com os níveis iniciante, intermediário e avançado.

Se no exército, propriamente dito, é a figura masculina que predomina, nessa adaptação das rotinas militares são as mulheres que tomam a frente, a ponto de ter sido criado um estilo de Boot Camp exclusivo para elas. O Ladies Camp, tem como diferencial a presença de movimentos das artes marciais, mas sem o contato físico com adversários - o que minimiza o risco de lesões - e trabalha com o formato de circuitos em que cada etapa tem em média dois minutos.

Quais são os benefícios de um treino Boot Camp?

  • Treinos variados e desafiantes

  • As aulas possibilitam o ganho de força e definição muscular

  • Não requer muito espaço nem equipamento específico

  • A melhora no aproveitamento do oxigênio, que circula por todo o corpo durante a prática, favorecendo o condicionamento físico

  • Em cada aula, com duração de uma hora, dá para gastar até 600 calorias.

  • Fortalece o seu suporte motivacional

  • Melhoria das capacidades físicas (força, resistência, velocidade)



Onde fazer:

Team Nogueira Granja Viana

Tels.: (11) 4559- 1288 / (11) 4559-1289

contato@teamnogueiragranjaviana.com.br

Avenida são Camilo, 469 - Granja Viana - Cotia/SP



Be The Best

Tel.: (11) 94498-7099

Rodovia Raposo Tavares, 27100 - Granja Viana, Cotia – SP



Academia Ct Fight

Telefone: (11) 4063-2910 - ramal 279914

Avenida São Camilo, 899 - Granja Viana, Cotia, São Paulo

 

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